no to przed treningiem wywal tłuszcze. po treningu dodaj węgle nie tylko z bananów. co do diety jeżeli wałkujesz jeden dzień cały czas do dodaj więcej owoców i warzyw , jak nie to ułóż kolejne z większą ilością.. a z resztą obserwuj i pisz na bierząco..
Chcesz to próbuj, ale serio zacznij od słabszych produktów i z czasem idź w mocniejsze, bo jak zaczniejsz teraz brać 1,3 to później koke albo anfe przed treningiem będziesz musiał chyba brać ;D Serio spróbuj Pow3rd, War Machina lub Big-Banga, dla mnie te pre co są ze sciteca są najlepsze, bo kązdy jest dobry i działa ;)
Cyklo moj ktory zaczne jakos w polowie stycznia bedzie wygladal nastepujaco rano 5 gr mono przed treningiem aakg i kofa po treningu dark matter ciekaw jestem co z tego wyjdzie;)
a co myślicie o takim dawkowaniu T:rano xp, przed treningiem xp NT:rano xp, w porze treningu cp mam mało cp więc z takim planem skończyło by mi sie równo
Dokładnie tak.Jemu chodziło pewnie o efekt osłabienia wywołany nagłym wyrzutem cukru i insulinki,w przypadku brania kretki przed treningiem z glukozą..Ale kto tak bierze? Śpiączka...To ja już sie boje A te 20 gram to raczej dla efektu psychologicznego u osób które maj a problemy z tłuszczeykiem..Nie dla mnie na szczęście. Pozdro. ps. nawet nie [...]
inaczej bym brał dzien Treningowy: rano na czczo porcja XP (15.5g) , przed treningiem ok.30min porcja XP i po treningu 5-6g mono dzien Nietreningowy: rano na czczo porcja XP, w porze treningu 5-6g mono do mono carbo,dextro,tauryna czy co tam masz
Kawe rozpuszczalna pic przed treningiem brzucha a co to ma dac niby?? bo sie nie znam. A tak apropo to dzieki za opinie o pasie ze to tandeta ale ogolem wciaz jest aktualne pytanie: Jakie ktos mial rezultaty i przygody z pasem neoprenowym
Co Cie ma rwać zrób porządną rozgrzewkę przed treningiem to powinno być ok a zakwasy jutro zejdą ja tak mam :) porozciagaj sie lekko i dobrze dogrzej zanim wejdziesz na obciążenia.
Po treningu wskazane jest picie Carbo czyli dostarczenie weglowodanów do organizmu. A posiłek po treningu jest równie wazy , robisz dla amnie troche bez sensu robiac jak napisałeś, gainera cofnij przed treningiem lub jakis spory czas po obiedzie. Chyba ze twój obiad to jakis skromny posiłek (co było by głupota)
Yyy a kto zaleca branie krety i BCAA na czczo ?? o BCAA to wgl nie wspomne... BCAA tylko przed treningiem lub w trakcie do wody i popijasz. Krete smialo mozesz brac na czczo jak i wieczorem. Co do witamin nigdy nie bierz na czczo. Jak wiadomo witaminy rozpuszczaja sie w tłuszczach (A, D3, E, K) pozotale w wodzie. Wiec witaminy bierzesz najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tylko on to zrozumiał bo ja wiem o co ci chodziło tylko chciałem cie wyprowadzić z bledu ze stacki sa tylko przed treningiem i ze wszystkie zawieraja pompery , bo tak nie jest :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe znacząco wpływają na mobilizacje treningową. -Zastosowanie staków kreatynowych przed treningiem pozwala trenować ciężej, pozwala na kolejne wyzwania. -Dodatek związków wpływających na powstawanie tlenku azotu powoduje to co trenujący cenią najbardziej [...]
[...] mi podwarzas zdanie experta :D ale proch najlepszy bo dostarczasz gotowy roztwor/mieszanine(w zaleznosci co bierzemy) do organizmu a tak poza tym to CP z mono jest dobre 5g mono rano na czczo i 10g CP po treningu ja tak bralem i nie narzekam. Stouja czasami CP przed treningiem ale to juz indywidualna sprawa do przemyslenia Powodzenia i PozdrO
Co do dawek to fakt,zalecane np. przez TREC w AAKG MEGA HARDCORE to nie bardzo jakoś działają,próbowałem na sobie i teraz zarzucam tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem ale za to dawkę uderzeniową i wtedy czuję działanie...
